Sarah havde ofret deltagelse i vinterløb i Holstebro for at få det maksimale ud af, at hun er ældst i årgangen og i kraftig fremgang og god form.

Hun havde trænet ekstra atletik op til og hele den sidste uge og stillede op i 60 m, længde og kuglestød.

Sarah har arbejdet med at få hendes starter til at blive hurtigere samt have højere topfart, og begge ting lykkes til fulde. Hun vandt sin indledende 60 m, hvor der var 4 heat, hun vandt semifinalen og finalen. Alle tre tider var de hurtigste til dette stævne for de 13-årige og også hurtigere end drengene og hurtigere end der blev løbet sidste år. Tiden i semi- og finalen var så god som 8.61 og flytter hende op som nummer 7 på kvindernes rangliste. Ret godt klaret af en pige, der bliver 13 år i næste måned.

I kuglestød var der ikke samme tænding, men alligevel fik hun et godt resultat.

I længde var der ved at være udsolgt, efter de tre første forsøg lå hun som nummer 2 – 16 cm fra første pladsen. Det ville kræve PR at blive nummer et, så i de tre ekstra spring stod Sarah over på nummer 4 og samlede kræfter til en satsning. Det lykkedes hende i sidste spring at øge med 12 cm til 4,47, 2 cm fra PR og sølle 4 cm fra første pladsen.

Der blev byttet rundt på et og to ift. 60 m.

Bjarne er rykket op i D15 og det betyder at der skal løbes mod større drenge, og at vægten på kuglen får et nøk op ad. Det lykkedes Bjarne for tredje stævne i træk at forbedre PR på 60 m og kom for første gang under 9 sekunder. I kuglestød fik Bjarne også et godt resultat med et stød, der gav ham en plads i top-15.

Ida satser mere og mere på stangspring, selvom det holder hårdt at kunne træne. Det betyder at M-hallen er blevet hendes tredje trænings-lokation, og dermed hjemmebane. I stangspring var der sædvanen tro rykket tre grupper sammen, og de mindre sprang først.

Stangspring for piger og kvinder har aldrig været bedre end den er nu, med tre danskere over 4 meter, så det er suverænt at Ida indtager en plads i kvinde top-10 i det felt.

Ida skulle forsøge at satse lidt mere og få prøvet opvarmning og spring af. I februar lurer DM Senior og ugen efter DM Ungdom, så grundniveauet skal hæves og teknikken pudses af.

Efter en urolig start på 2.70 klarede Ida højderne 2.80 og 3 uden problemer. På 3.10 skulle der en nedrivning til, og på 3,20 skulle der springes tre gange før PR var i hus. På højden 3,30 var der ikke så meget at gøre denne gang, men for tredje gang i træk kunne Ida kåres som Vestdansk Mester i stangspring og også for tredje gang med Sandra fra Odense som nummer to.

Om søndagen skulle Magnus se om de mange timer på banen med intervaller kunne bruges til noget på 1.500 meter. Det er ret specielt at løbe den distance i den lille hal på en 150 meter rundbane, der skal gennemløbes 10 gange. Der er skulle løbes til og spurtes til sidst, og her var det tæt på at Magnus havde hentet nummer et, idet der ved slut kun var 1½ sekunder der skilte Magnus fra første pladsen. Men en meget stolt og glad Magnus fik en fortjent sølvmedalje i en kæmpe PR, mere end 45 sekunder hurtigere end sidste år.

Senere skulle Magnus løbe 60 m hæk, og her er en udmarvende 1.500 ikke den optimale forberedelse. Magnus endte i indledende på den utaknemmelige 8. plads, én plads fra en plads i finalen.

Men alt i alt et forrygende mesterskab med en træner, der er stolt af sine drenge og piger.

Resultatliste

Fredag aften var der Årets Idrætsfest 2011. Her skulle Holstebros sport i 2011 fejres. AKH havde 10 personer, der skulle hædres for deres præstationer i 2011. De 10 danske mestre, danske rekordholdere eller landsholdsdeltagere var: Mikkel, Andreas, Martin, Benny, Anders, Heine, Jesper, Poul Erik, Rene og Niels-Peter. De hædrede kan ses på nedenstående billede.

Andreas og Martin kunne dog ikke være med til festen, da de er i Sydafrika på træningslejr.

Man kan se listen over indstillinger her

Link til flere billeder

Ved Årets Idrætsfest bliver der også uddelt en række priser. Benny fik tildelt prisen som Årets Træner 2011. Det er fuldt fortjent, at Benny modtager denne pris. Nedenfor ses en stolt Benny modtage prisen samt en check på 5.000 kr.

Lørdag var der arbejdsweekend i klubben. Jesper har været tovholder på, at vi skulle istandsætte vores vægtrum, samt overtage et nyt rum ved siden af, så vi får mere plads. Jesper har sammen med en flok øvrige AKH’er malet osv. før jul. Der er samtidig blevet lagt nyt gulv. Lørdag var det så tid til at få indrettet rummet. Efter nogle timer med hårdt flyttearbejde er rummet nu klar til at tage i brug. Forhåbentlig til glæde for klubbens medlemmer.

Der opfordres til at tage ud og se det nye rum. Og nu er der ikke længere nogen undskyldning for ikke at træne hårdt…

Og med 34 starter fra AK Holstebro satte vi vores aftryk på stævnet.

Det var også en god lejlighed til at hilse på det AKH’er der bor i Aarhus: Martin, Andreas, Mikkel Brich, Jakob og Mikkel Larsen.

Katrine løb 60 m hæk til stævne for første gang siden hun var 12, og gjorde det så også 3 sek hurtigere. På stadion har hun holdt tre skridt mellem hækkene, men det er svært at få en god opvarmning i en lille hal med mange mennesker. Katrine holdt 3 skridt mellem hækkene på de to første, var nede på 5 skridt, men oppe igen på 3 skridt mellem 3. og 4. En udmærket debut.

Derudover blev det til heatsejr på 60 meter og tre overtrådte forsøg i længde. Katrine er blevet meget hurtigere og stærkere så derfor var tilløbet ikke på plads endnu. Det arbejder vi på når chancen byder sig, og så er de tekniske discipliner på plads til mangekampen i maj.

Laura stillede op i sprint, længde samt kugle, men kunne ikke omsætte den øgede styrke til PR. Det vil vi arbejde på op til Vestdanske Mesterskaberne i januar i selvsamme hal.

Ida satsede alt på stangspring og var spændt på om alt den ny-indlærte teknik kunne omsættes til gode spring. Det gik helt perfekt og uden nedrivninger tilogmed PR-højden 3.10. Springene er klart mere kraftfulde og teknisk meget bedre. På forsøget på at sætte PR på 3.20 manglede Ida dog lidt kraft i benene og havde tre OK forsøg, der dog ikke havde samme niveau som de foregående. Ida tager hjem med fornyet tro på det og en god stævneerfaring rigere.

Malthe var på visit hjemme fra efterskolen, hvor det ikke er blevet til atletik i fire måneder, og det kunne trods alt ses på resultaterne. De er stadig godkendte resultater, men der manglede fart og eksplosion. Og så er fire krævende discipliner også hård kost. Trespring, som var sidste disciplin, var der ikke så meget svæv over.

Bjarne rykker op i D15 efter nytår, så her var det virkelig ‘sidste chancen’ med 3 kg kugle samt afsæt fra zone i længde. Bjarne udvikler sig fortsat meget positivt og fik PR i kugle, længde og 60 m. Meget flot!

Stine finder plads til atletik imellem sine mange andre aktiviteter, så det var fedt at have en senior-pige (K19) med til stævne. Hun havde lillebror Peter med, samt mor og far. Stine og Peter’s mor, Alice, har selv dyrket atletik engang og havde også besøgt Marselisborghallen. Stine fik nogen gode resultater og inde-debut.

Peter overraskede positivt iogmed at det er hans første stævne siden han var med for 6 år siden. Peter fik nogen gode tider  i sprint og gode forsøg i længde tæt på 5 meter. Absolut godkendt.

Sarah havde en fantastisk aften og lagde imponerende 1 meter yderligere til hendes udmærkede kugle-PR og er nu på 8,46. Derudover kom der 20 cm mere på i længde og hendes PR er nu 4,49. Det er superflot af en pige på 12 år. Derudover gav hendes tid på 60 meter en niendeplads på kvindernes rangliste. Her tegner mangekampen også meget lovende.

Link til resultatliste her

Link til DAF omtale her med Andreas og Martin.

Årsranglister og diverse ranglister er blevet opdaterede og her optræder mange af aftenens resultater.

Her er det Malthe, Bjarne, Stine, Sarah, Katrine, Laura samt Peter forrest.

Sarah og Ida spiser efter konkurrencerne med Stine og Alice (Stine og Peter’s mor) i baggrunden.

Sarah fik hentet nogen gode autografer den aften i den bog hun holder under armen fra nuværende og kommende OL-deltagere.

Felttest: I torsdags samlede Dansk Atletik Forbund de bedste atletikudøvere fra hele landet til fysiske test – den såkaldte felttest eller som det populært kaldes: Teltfest .

Ida, Martin og Andreas deltog fra Holstebro. Alle 3 viste rigtig lovende takter. Ida satte PR i de fleste testøvelser, mens Martin og Andreas satte PR i vægtlokalet. Martin løb i øvrigt hurtigere på sprinttestene end han nogensinde før har gjort i december. Så det tegner rigtig lovende for de 3 dygtige atleter.

Læs desuden DAF’s sportschef Lars Nielsen beretning om felttestene ved at klikke her.

Andreas i England: For 14 dage siden fik Andreas en hel unik sportslig oplevelse. Han var i England sammen med træner Mikke, hvor han havde fået lov at træne med trænerlegenden Malcolm Arnold. Malcolm, der har været træner i 40 år, har trænet 2 verdensrekordholdere, 4 OL guld, 6 VM guld og 40 medaljer ved EM, OL og VM. Han har blandt andet trænet Colin Jackson. Andreas fik ekstremt meget ud af ugen i England. Det gav samtidig en masse øget motivation til resten af vintertræningen.

Læs mere om Andreas’ ophold i England ved at klikke her og her og her.

Sidste-Chancen: Den 27. december finder årets sidste atletikstævne sted – det traditionsrige Sidste-Chancen i Aarhus. Både Ida, Martin og Andreas sæsondebuterer ved dette stævne, ligesom en række af vore ungdommer regner med at deltage. Martin satser igen i år på at få en god indendørssæson på sin favoritdisciplin 60 meter. Martin har haft knæproblemer i hele udendørssæsonen. Og nu har man fundet ud af, at det kræver en operation i knæet. Martin regner dog med at gøre inde-sæsonen færdig inden han vil opereres. Og torsdagens felttest giver som sagt løfter om en flot sæson. Skal Martin fx vinde sit 8. danske mesterskab på stribe på 60 meter?

Det var et tiltrængt afbræk i den lange og mørke vinter, at få lov til at se hvor meget den megen træning havde betydet for præstationerne. 

Og det viste sig at der var sket helt forrygende fremskridt, selvom der ikke endnu er fokuseret på formtop.

Ud af de 16 discipliner som de 5 unge deltog var der PR i de 15 af dem!

Der har været fokus på styrke siden efterårsferien med blandt andet bakkespurter, udfaldsskridt og intervaller og det havde betalt sig, skulle det vise sig, især på 200 meter distancen!

I forhold til sidste år gik Bjarne 8 sekunder frem på 200 meter, som det mest markante, men Katrine, Laura, Magnus og Sarah gik mellem 1½ og 2 sekunder frem. Magnus er nu nede på 27,60 så det lover godt for forårets 800 meter. Sarah løb i 29,63 en ret flot tid af en pige på 12 år. Det ville sidste år havde givet en 8. plads på DAF’s rangliste for P13.

Andre højdepunkter:

Katrine kom for første gang under 30 sekunder på 200 meter og det giver en klubrekord i hendes klasse. Laura gik en halv meter frem i kugle, og der er mere i hende når teknikken bliver rettet lidt op. Magnus fik debut på 60 m hæk, og klarede den ved at løbe den med tre skridt mellem hækkene for første gang i en hæk-konkurrence,  i tiden 10.17. Det ville have været godt nok til en 10. plads på sidste års D15 rangliste.

Sarah forbedrede sig ½ sekund på 60 meter og fik en disciplin sejr.

Benny havde lagt an til at løbe en god tid på 400 meter og var så heldig at blive trukket rundt af en løber, der lige præcis passede i tempoet. Det endte med tiden 58,07, der er PR, samt dansk rekord for M40.

Link til resultatliste 

Billeder fra stævnet taget af Thomas

Den stolte træner med de 5 unge

Magnus, Laura, Sarah, Benny, Bjarne og Katrine

Læs mere her

Pigepokalen gik i år til Ida Bay, Drengepokalen gik til Mads Iversen.

Den nyindstiftede pris “Årest Teamplayer”, der kåres af de unge selv, gik også til Ida Bay.

Der var to biograf billetter til Bjarne for at have trænet mest af dem der er under 14 år, og til Malthe for at have været mest til træning for dem der er over 14.

Du kan læse Benny’s oplæg på dagen her

 Ida får her overrakt trøjen for Årets Teamplayer og Mads drengepokalen

Først blev der afviklet tre 400 meter heats, derefter et 800 meter heat og til sidst kastede alle spyd. Vejret var fint med en frisk vind.

Magnus forbedrede sin PR i spyd med 5 meter, Katrine og Stine kvalificerede sig til Top-10 klubrekordlisten for kvinder i hhv. 800 meter og spydkast.

Line og Ida Marie kom igen på årgangs top-3 listen, Line endda med klubrekord i spydkast for 10 årige piger.

Sarah forbedrede klubrekorden for P12 på 400 meter med 3 sekunder og var ½ sekund fra at komme i kvinde top-10.

Thomas forbedrede PR i spyd med 3 meter og vi fik Ida Maries far til at kaste sit første spyd i mange år.

Det er bare nogen af de mange gode resultater som du kan finde her

Det var sidste chance for at få et godt resultat før vi slår om på det hårde opbygnings program, der først vil munde ud i endnu bedre resultater fra omkring jule tid.

Den sidste tid har der været en del intervaller på programmet så selvom der var en strid vind ind i hovedet på den første 100 m på 200 meteren, blev det alligevel til gode tider for nogen. Der er ingen tvivl om at især Katrine og Magnus har absorberet den seneste tids hårde og intensive træning godt.

Af de mange gode resultater skal nævnes:

• Line satte PR med 50 cm i længde = 3,36 og opnåede dermed en  2. plads på top3 for hendes årgang
• Bjarne kortede mere end 5 sek. af sin PR på 200 m
• Katrine forbedrede hendes i forvejen OK tid med 1½ sek på 300 m, siden hun sidst løb den i juni, og som dengang rakte til en 7. plads ved de vestdanske mesterskaber
• Katrine øgede derudover sin PR med 30 cm i længde
• Laura øgede med 15 cm i længde
• Sarah havde 6 spring over 4 m og fik en lille PR, men har klart hævet grundniveau
• Ida forbedrede sin PR i længde med små 30 cm men den bedste nyhed var, at det var første gang i år hun sprang, og det var samtidigt kun 12 cm fra klubbens D17 årsbedste
• Bjarne, Magnus og Jakob fik alle knap 20 cm forbedring i længde
• Theis fik stævne debut med nogen ret gode resultater, og var for første gang i pigsko

Konkurrencen om at være den første ungdommer (under 18) over 5 meter er dermed næsten slut uden at have fundet en vinder. Sidste chance i denne sæson er til mangekamp i weekenden hvor Ida får et sidste forsøg.

Link til resultatliste

Det betød så at der atter blev brug for ”klubteltet”, der blev det naturlige samlingspunkt for forældre og atleter under stævnet.

På trods af vejret blev der sat en række personlige rekorder:

Ida Wadsbach (nr.1 )

• Boldkast 8,10 (PR)
• Længde 2,12
• 40m 8,5 (PR)

Line Bjørn Larsen (nr. 2)

• Længde 2,86 (PR)
• 60m 10,3
• Bold 21,55 (PR)

Ida Marie Borg (nr. 3)

• Længde 2,69
• 60m 11,1
• Bold 15,66
• Kugle 4,05 (PR)

Sarah Winter Jensen (nr. 1)

• Længde 4,02
• Kugle 7,47
• 80M 11,3 (PR)

Den flotteste var Lines boldkast der næsten var dobbelt så langt som hendes tidligere rekord.

Stævnet var samtidig Katrine og Lauras debut som fuldtidstrænere. Ud over at hjælpe vores egne, fik de også lov at stå for den fælles opvarmning af alle stævnets deltagere.

Et hyggeligt stævne med masser af slikspisning og fælles hygge i teltet.

Laura og Katrine styrer opvarmningen

Ida i længdespring

Ida Marie (venstre) og Line (midt) i 60m

Jespers klubtelt